BMI

Hoe kom je erachter dat je ondergewicht hebt? Dit kun je vaststellen door gebruik te maken van de Body Mass Index (BMI) en je middelomtrek. Voor de BMI is je gewicht en lengte nodig. Gewicht x lengte in het kwadraat. De uitkomst is een gemiddelde. Bij een gezonde BMI kun je variëren tussen de 18,5-24,9.

Je hebt dus ondergewicht bij een BMI lager dan 18,5. Bereken hier je BMI, klik op de onderstaande knop. Zodra je weet welke BMI je hebt, kunnen we verder gaan. 

Verder lezen over de behandeling bij ondergewicht

Vergelijk hier je BMI:

• 14 – 18,5: ondergewicht 
• 18,5 – 24,9: normaal gewicht
• 25 – 30: overgewicht
• > 30: ernstig overgewicht

Om ondergewicht te behandelen is het belangrijk om te weten waar de oorzaak ligt. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat een achterliggende ziekte hebt. Of misschien een psychische aandoening. Wij gaan dit samen uitzoeken. Daarbij bied ik jou een veilige haven en een oplossing.

Mocht het zo zijn dat je in een korte tijd meer dan 6 kilo afvalt, dan raad ik je aan eerst naar de huisarts te gaan. Met een korte tijd bedoel ik tussen een 1-3 maanden. 

Wat kun je zelf doen aan ondergewicht?

Wat eet je op een dag?
Als je in de groei zit, dus tussen de 12 en de 25 jaar dan heb je meer voedingsstoffen nodig. Denk hierbij aan drie hoofdmaaltijden en drie tussen maaltijden per dag. Het is hierbij belangrijk dat je voedingsstoffen, vitamines en mineralen binnenkrijgt.

Eetdagboek
Begin eens bij het opschrijven van wat je precies eet en drinkt op een dag. Dit kun je ook samen met je kind doen, als het bijvoorbeeld om jouw zoon en/of dochter gaat. Hierdoor krijg je inzicht in wat je eet en drinkt op een dag. Misschien ligt het wel voor de hand en vergeet je soms te eten of te drinken.

Ouderen en ondergewicht

Ondergewicht komt ook vaak voor bij ouderen. Dit betekent dat er sprake is van verlies van lichaamsgewicht en in verhouding snellere afbraak van spiermassa. Je lichaam wordt ouder en het aanmaken van spiermassa duurt veel langer. Het gevolg is dat je weerstand daalt en daardoor heb je een hogere kans op complicaties. Schroom dus niet om met je ouders, opa/oma te praten over voeding. Vinden ze het eten niet meer lekker? Of misschien is er wel sprake van een gebit- of slikprobleem?

Heb je vragen over de inhoud van gezonde voeding of andere vragen dan kun je vrijblijvend contact met mij opnemen. Als je meer wilt lezen over gezonde voeding klik dan op de link. 

Behandeling van de diëtist bij ondergewicht

Als diëtist kijk ik in de eerste plaats naar jouw lichamelijke behoeften. Hierbij kun je denken aan energie (kcal), eiwitten, vetten, koolhydraten maar ook vitamines en mineralen. Daarna ga ik een persoonlijk voedingsadvies voor je maken. Daarbij houd ik rekening met eventuele slik- en kauwproblemen of smaakverlies. Ook kan het nodig zijn om te kiezen voor tijdelijk extra hulpmiddel zoals drinkvoeding. 

Heb je vragen over de behandeling bij ondergewicht of andere vragen over voeding dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen.

Maak een afspraak