Wanneer is de bloeddruk te hoog?

• Je hebt een hoge bloeddruk als die hoger is dan 140/90
• Een hoge bovendruk verhoogt je risico op hart- en vaatziekten méér dan een hoge onderdruk.

 

Oorzaken hoge bloeddruk

Bij 9 van de 10 mensen met een hoge bloeddruk is de oorzaak onbekend. Aanleg kan een rol spelen. In sommige families komt dit vaker voor dan in de andere. 
Ongezonde leefstijl kan je bloeddruk verhogen:

• roken
• veel zout in je eten
• overgewicht
• weinig bewegen
• veel alcohol drinken
• stress 

 

Wat kun je zelf doen

Hoe kun je je hoge bloeddruk verlagen.

• Stoppen met roken
• Afvallen bij overgewicht
• Voldoende bewegen (het liefst minimaal een half uur per dag)
• Leren omgaan met spanningen en stress
• Gezond eten

 

Hoge bloeddruk en voeding

Gezond en gevarieerd eten heeft een gunstige invloed op de bloeddruk. Kies voor een gezonde voeding. Eet veel groente en fruit en zo min mogelijk verzadigde vetten en zout. Ik kan u vertellen welke aanpassingen er nodig zijn. Klik hier voor het maken van een afspraak. 

Gebruik minder zout

Als je een hoge bloeddruk hebt, is het belangrijk om minder zout te gebruiken. Zout verhoogt namelijk de bloeddruk. Door minder zout te eten kun je de bloeddruk verlagen. En dus de kans op een hart- of vaatziekte. Gebruik kruiden en specerijen in plaats van zout om meer smaak toe te voegen aan een gerecht. Gebruik geen kant-en-klare producten, die bevatten vaak veel zout.

Let op met drop en zoethout

Bij een hoge bloeddruk is het beter om niet teveel drop of zoethout te nemen. Drop en zoethout bevatten, naast zout, de stof glycyrrhizine. Deze stof kan de bloeddruk verhogen.

Maak een afspraak